ネガティブが爆発したら!
先日とってもイライラすることがありました。
最近はあんまりなかったのになー、情けない。
イライラをきっかけに、
- なんでこんなイライラしちゃうんだろ、なんでダメなの
- 結局、前の私と変われてないじゃん、全然ダメじゃん
- こんなことになるなら××しなきゃよかった
と、ネガティブな思考が浮かんでは消え、そして増殖してふくらんでいく。
『こんなにマイナスな方向に考えられるなら、
その創造性を使いこなしてプラスに持って行けるよねー!!』
って普段なら“思考切り替え!”ができるんだけど、なぜかこのときはダメダメちゃん(X_X)
そんなときの対処法!
まず!
今考えてることは有無を言わさずさっさと脇に置く!
「でも、でも、だって!」といろんな理由くっつけて思考が攻めてきても断固、無視だ!
あとで相手をしてあげるからサラバ!!
とにかく無視!
続いて、自分の状態をチェック!
以下の項目を確認してみる!
1、ちゃんと寝てる?
2、おなかすいてない?(あるいは、のど乾いてない?)
3、暑すぎるとこにいる?
4、なんか肩に力入りすぎてない?呼吸が浅くないか?
5、疲れてない?
私の場合、誰かの些細なことを気にしまくったり、他人に自分にイライラ×2したり、マイナスイメージが次から次へと浮かぶときは、大抵、上の5つの3つ以上にチェックがついたりします。
一言でいえば、疲れてるか、余裕がないか・・・ |ω・`)ナサケナシ
そして、上記の例は、
とても・・・、
とても・・・・・・、
おなかがすいていた・・・・・・(/□≦*)
暑いからってカバンからチョコを抜かなければよかったーーーー
と、平常心を取り戻したとき、しみじみと思ったんでした
(鶏の竜田揚げ定食と、おうどんを味わいながら。食べれる幸せってすばらしい)
ネガティブもイライラもその感情の矛先ではなく、まずは自分自身を要チェック!
睡眠不足も禁物さ~、パソコンやりすぎね!!
副交感神経はちゃんと休めなきゃだね~(*´~`*)
心身相関とも言いますし、実体験からの法則、というより習性かな!
まだまだ暑いので皆様もお気を付け下さーい!
ではー!